du vendredi au dimanche

VENDREDI

matin:

- 30g céréales cookie crisp

- 1 yaourt nature + 1 café

midi:

- salade de riz comme jeudi + cuillere a soupe de sauce crudité allégée

- 1 yaourt nature

goûter:

- 2 tranche de pain + 1 thé caramel

- 1 c à café de confiture

soir:

- 2 tranches de pain

- 2 blanc d'oeuf dur

- une portion de fromage ail et fines herbes

- 1/6 de melon

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SAMEDI

matin:

- 30 g céréales coco pops

- 1 yaourt nature + 1 café

midi:

- 1 tranche de jambon fumé ( de 90g environ O.O )

- salade avec cuillère a soupe de sauce allégée

- purée mousseline 

- 1 yaourt nature

goûter:

-2 tranches de pain + 1 thé caramel

- 1 c a café de confiture

soir:

- cassolette de saint jacques gratinée aux poivron et champignons

- 1 yaourt nature

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DIMANCHE

matin:

- 25g céréales frosties

- 1 yaourt nature + 1 café

midi:

- salade composée ( salade/surimi/carottes) avec 1 c a soupe de sauce allégée

- 1 tranche de pain

- 1 yaourt nature

soir:

- Steack haché 5% MG

- Haricots blanc à la sauce tomate

- 1 yaourt nature

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Pas eu de goûter aujourd'hui, me suis sentie moins frustrée du coup ..